ストレス 解消法

健康

会社員だった頃はストレスフルでしたね。

何人もいる営業さんからの仕事を
一人で割り振りして外注さんに依頼して
役所や客先と打ち合わせをして現場見に行って

外注さんから上がってきたものを
チェックして直してもらって・・・

自分では気が付かなかったんですが
知らないうちに机を蹴ったりしていたようです。

いけませんねぇ(汗)
若気の至り(?)みたいなものですね・・・

そんなストレスの解消法として
言われているのが

・十分に睡眠をとること
・適度な運動
・誰かとお喋りをする
・今の悩みなどをノートに書く
・瞑想をする

などが挙げられています。

ストレスフルなときは
視野が狭くなっているのか
どれも実行できていませんでしたね。
 
家にいる時間が長くなると
どうしても運動不足になりやすいので
家の中でもできるものがあれば良いですよね。

その運動の中でもある一定のリズムを刻んで動くと
セロトニンの分泌が高まり心を穏やかにしてくれる
効果が期待できると言われています。

家の中でもできるリズム運動として
太極拳の準備運動の中にあります
「スワイショウ(甩手)」というものが
簡単で試しやすかなと思います。

今は不自由な状況ですので
ストレスも溜まりやすくなっていると思います。

MAXまでストレスが溜まってしまう前に
上記の解消法を試すなどして
少しずつでも発散してみてはいかがでしょう。
 

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