ご飯 糖質 減らす

健康

日本テレビ系で15日深夜に放送された「それって!?実際どうなの課」で
大盛りのご飯を食べても太らない説の検証コーナーを観ました。

ご飯とおかずには「6:4」という黄金比率(重さ)があって
この比率を守れば1日3合までは米を食べても太らない説を
検証するという内容でした。

ポイントはビタミンとミネラルを補給するため
味噌汁は毎回食べること。
それからよく噛んで食べることとなっていましたね。

食べ物系担当のチャンカワイが実験台になって
3日間だけですが毎食ご飯とおかずの比率が
6:4になるように食べていました。

テレビ的といいますか、あえて初日は1日4合
2日目は1日5合、3日目は1日6合と増やしながら
検証をしていました。

個人的には1日3合で試して欲しかったですけどね。

それで、体重の方は

1日目終了後は500g減少(4合)
2日目終了後は前日と同じ体重(5合)
3日目終了後は100g増加(6合)

食べた割には体重が増えていませんでした。

検証期間が短いので何とも言えないところではありますが
ダイエットで炭水化物(糖質)であるご飯を減らすことをしなくても
体重が減るかも!?という希望はありますね。

最近はどうもお腹が少し出てきましたので
この黄金比率を試してみようかなと思っています。

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