太極拳 効果

健康

太極拳と言えばお年寄りが
公園などでゆっくり動いて
練習などをしているイメージですよね。

日本で多くの愛好者が行っている
24式太極拳は健康な人づくり、体力づくりのため
中国で1956年に制定されたものです。

健康に効果的ということで
テレビや雑誌などでも取り上げられたりしています。

アメリカのハーバード大学での研究によると
以下のような太極拳の効果が挙げられています。

・副交感神経刺激による血圧低下作用
・ウォーキングより優れた抗酸化作用
・筋力維持や協調運動・柔軟性が改善されることによる転倒予防
・認知機能の改善・ボケ予防

などです。

ただ、どのようなメカニズムで
このような恩恵がもたらされるのかは
まだ科学的に説明するのが難しいようです。

血圧低下作用や転倒予防については
「そうかもな~」というレベルですが
実際に感じではいますね。

最近はYou Tubeなどの動画を観て
独学でも何とかなりそうですが
できれば教室に通うのをおすすめします。

細かい要点なんかもありますので
先生から直接聞く方が良いと思いますよ。

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